TIPS SEDERHANA BAGI PARA WANITA CARA MEMELIHARA TUBUH AGAR TETAP LANGSING

 12 Agustus 2015

Assalamualaikum. wr. wb. Pada kesempatan kali ini penulis akan memposting artikel tentang tips sederhana dalam menjaga berat badan ideal dalam artikel kali ini lebih condong pembahasannya untuk perempuan dulu, tentunya dalam hal ini penulis merasa masih banyak kekurangan dan masih dalam tahap belajar atau newbie, tanpa panjang lebar langsung saja.

Yaitu tips pola diet bagi wanita, karna blogger sering denger dari teman'' khusunya teman cewek. ungkapan-ungkapan demikian "gak apa-apa gendut, gendutkan lambang bahagia" atau "maaf bukanya gak bisa langsing tapi takut di kira org susah" wkwkwkwkwk, Lho!!!! lantas apakah cewek yg memiliki bodi bagus/ langsing tidak bahagia?? justru memiliki bodi langsing dan bagus akan menambah nilai plus bagi seorang wanita dalam kehidupan yang ia jalani dalam pekerjaan, carrier, dan bukan tidak mungkin akan menjadi pusat perhatian teman" wanita kantor anda bahkan para pria diluar sana, brikut tips dari penulis.

Luangkan waktu minimal 3 hari dalam seminggu untuk berolahraga lari, ngGYM, atau apabila terlalu sibuk tidak punya waktu bisa melakukan workout, banyak melakukan exercise olahraga di rumah saja. Pembahasan kali ini lebih condong ke pembahasan workout, cukup luangkan waktu 30 menit saja dalam setiap melakukan aktifitas olahraga exercise dirumah. exercise sendiri yaitu melakukan olahraga banyak gerak misalkan pull up, chin up, push up, sit up, Plank, mountain climber. atau dalam istilah keolahragaan disebut metode fliometrix, melakukan aktivitas olahraga dengan beban berat badan sendiri dan berikut gerakan - gerakan work out yang sobat dapat lakukan di rumah atau di manapun sobat berada.

• Pull up sendiri kegunaannya untuk membakar lipatan lemak yg terdapat di bagian tubuh sayap atau back, juga untuk membakar lema yg terdapat di bagian lengan tricep. karena yg penulis temukan saat menjadi ketua UKM Fitness UPI, problem wanita terletak disana, cara melakukannya cukup dengan. 4 set x repetisi minimal 6,8 pengulangan atau kalau sanggup lakukan repetisi maksimal 12 repetisi selingi dengan waktu istirahat tiap sesi atau jeda set 1 menit jangan kelamaan istirahatnya ya! karena apabila istirahat terlalu lama otot akan menjadi dingin kembali, dan lemak yg sudah terpecah menjadi bagian kecil akan menyatu kembali apabila waktu istirahat terlalu lama.
• Chin Up gerakan ini banyak menitik beratkan pada bagian tubuh back dan bicep, karakteristiknya hampir sama dengan pull up. cara melakukannya 4 set x repetisi minimal/maksimal, selingi dengan waktu istirahat tiap sesi atau jeda set 1 menit
• Push up, gerakan legendaris hukuman anak malas sekolah ini pastinya kita semua pada tau, gerakan ini menitik beratkan pada bagian tubuh seperti dada dan lengan selain mengencangkan tubuh bagian lengan manfaat lain dari push up adalah untuk mengencangkan kembali payudara khususya bagi ibu paska melahirkan umumnya akan menyebabkan getur tubuh pada bagian payudadara yg kendur, atau gerakan exercise push up ini sangan bagus bagi untuk menjaga bentuk payudara agar tetap indah Think Positif No Porn, karna tidak dapat dipungkiri payudara adalah aset berharga bagi wanita, cara melakukannya sama 4 set x repetisi minimal/maksimal. atau dapat pula dilakukan dengan mengurangi repetisi memperbanyak set. tetapi yg menjadi patokan adalah repetisi minimal, atau tanpa mengurangi repetisi, selingi dengan waktu istirahat tiap sesi atau jeda set 1 menit.
• sit up adalah gerakan exercise yang menitik beratkan pada perut, tetapi saat melakukan gerakan ini lemak yg ada di paha juga ikut kena, cara melakukannya. 4 set x repetisi minimal/maksimal.
• Plank adalah gerakan yang dilakukan secara statis, gerakan ini banyak menitik beratkan pada bagian lengan, perut, paha, dan kaki. Oenoel's journey: Plank 1. ni saya sertakan gambarya. cukup lakukan gerakan plank ini 30 detik saja x 3 set, selingi dengan waktu istirahat tiap sesi atau jeda set 1 menit. lakukan secara bertahap dengan menambah sesi waktu, untuk di kemudian hari. 
• montain climber gerakan ini, berguna untuk membakar lemak yg terdapat di perut dan bagian paha, cukup lakukan 30 detik dulu x 4 set, sesi waktu dapat ditambah seiring kesanggupan tubuh kita di kemudian hari, selingi dengan waktu istirahat tiap sesi atau jeda set 1 menit.

Tubuh adalah investasi masa depan, maka harus di jaga dari sekarang, be owner coach, karena dokter terbaik adalah tubuh kita sendiri. Sekian dulu tips dari saya pada kesempatan kali ini, semoga bermanfaat, disamping itu jangan lupakan asupan pola makan harus dijaga, istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur wajib dilakukan secara rutin wajib hukumnya. Sekian dulu pembahasan pada artikel kali ini semoga bermanfaat, silahkan tinggalkan jejak sekedar berkomentar atau memberikan saran dan masukannya. supaya penulis lebih giat lagi memposting tips bermanfaat lainnya, akhir kata Assalamualaikum, wr. wb.